Diyet sürecinde en zorlayıcı anlardan biri, öğün aralarında bastıran açlık krizleridir. Yanlış atıştırmalıklar kilo verme sürecini sekteye uğratır. Ancak doğru seçimlerle hem tokluk hissinizi artırabilir hem de diyetinizi bozmadan keyifle atıştırabilirsiniz.

1. Yoğurt ve Yulaf Karışımı
Bir kase yoğurdun içine 2 kaşık yulaf ve birkaç dilim muz ekleyerek sağlıklı bir ara öğün oluşturabilirsiniz.

2. Ceviz ve Badem
Sağlıklı yağlar bakımından zengin olan bu kuruyemişler uzun süre tok tutar. Ancak miktarı 5-6 adetle sınırlı tutmak önemli.

3. Elma ve Fıstık Ezmesi
Bir elmayı dilimleyip doğal fıstık ezmesiyle tüketmek, tatlı krizlerini bastırmak için mükemmel bir yoldur.

4. Haşlanmış Yumurta
Yüksek protein oranıyla tok tutar. Yanına birkaç dilim salatalık ekleyerek hafif bir ara öğün elde edebilirsiniz.

5. Lor Peynirli Tam Tahıllı Kraker
Hem düşük kalorili hem de protein açısından zengin bir seçenektir.

6. Havuç ve Salatalık Çubukları
Düşük kalori içerikleriyle diyet dostu atıştırmalıklardır. Yoğurtlu dip sosla birlikte harika gider.

7. Chia Tohumlu Puding
Chia tohumunu süt veya badem sütüyle karıştırıp birkaç saat bekleterek sağlıklı bir tatlı hazırlayabilirsiniz.

8. Mısır Patlağı (Yağsız)
Tuzsuz ve yağsız patlamış mısır, lif açısından zengindir.

9. Meyveli Smoothie
Yoğurt, yaban mersini ve muz karışımı hem lezzetli hem de doyurucudur.

10. Bitter Çikolata
%70 ve üzeri kakao oranına sahip küçük bir parça bitter çikolata, tatlı ihtiyacınızı sağlıklı şekilde giderir.

Atıştırmalıklar, diyeti bozmak zorunda değildir. Önemli olan, doğru besinleri uygun miktarda seçmektir. Bu sayede hem formunuzu korur hem de diyet sürecini keyifli hale getirirsiniz.