Spor yapmanın faydalı olduğu neredeyse tüm hekimler tarafından tekrar tekrar belirtiliyor ve her defasında sözlerine ekleniyor. Peki, spor gerçekten söylendiği kadar faydalı mı? Sporun sağlığa yararları nelerdir? Bu ve benzeri sorulara bu makalemizde geniş açıklama bulabileceksiniz.

Sporun sağlığa yararlarına geçmeden önce şunu mutlak olarak belirtmekte yarar var. Sporun yararlı olduğu bir gerçek. Ancak, vücut için tüm zararlı olabilecek aktiviteleri yapmak ve sonrasında nasıl olsa spor yapıyorum demek çok yanlış. Ayrıca her yaptığınız hareket spor olarak tanımlanamaz. Evde ev işi yapmak bir spor değildir. Çoğu bayan ev işi yaptığı ve bunun egzersiz yada spor kadar değerli olduğunu ve vücut sağlının yerinde olduğunu düşünür. Ancak, spor bu değildir ve sporun yararı ev işi yapan bayanın sağlayacağı yarar gibi değildir. Spor belli bir uygulamayı düzenli olarak belirli bir süre boyunca vücudunuzu zorlamadan devam ettirmek ve bunun sonucunda vücut işlevlerinin düzene girmesine yardımcı olmaktır. Bu konuyu makalemizin ilerleyen kısımlarında daha iyi anlatabileceğim. Şimdi sporun sağlığa yararlarına geçelim.

Sporun Sağlığa Yararları

• Spor yaşam şeklinizi düzenlemenizi sağlar.
• Kendinize verdiğiniz değerin artmasına neden olur.
• Yaşam kalitenizi arttırır.
• Hayata bakış açısını değiştirir.
• Geç yaşlanmanızı sağlar.
• Metabolizmanın çalışmasını sağlar ve kilo alımlarını engeller.
• İç organların yağlanmasını önler.
• Yüksek tansiyon riskini azaltır.
• Kalp fonksiyonlarını arttırır ve kalbin daha sağlıklı ve uzun ömürlü çalışmasını sağlar.
• Kan yoğunluğunu düşürür.
• Şeker hastalığına yakalanma oranını büyük oranda azaltır.
• Stres ve bunalımdan korur.
• Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
• Herhangi bir sorununuz olduğunda kısa sürede unutmanıza neden olur.
• Hayata bakış açınızı değiştirdiği için sorunları büyütmenizi engeller.
• Sıcak havalara tahammül etmenizi sağlar.
• Soğuk havalara dayanıklılığı arttırır.
• Eklem arılarından kurtarır.
• Yaraların çok daha hızlı iyileşmesine neden olur.

Sporun sağlığa faydalarını saymakla bitirebilmek mümkün değil. Aslına bakılırsa spor yapmak tek bir açıdan yarar sağlamamakta ve kullanacağınız birçok ilaçtan kat kat daha fazla yarar sağlamaktadır. Spor yapmak ve hangi uygulamaların spor sayılacağı ve sporun faydalarını getirebileceğini soranlarınız olabilir.

Spor Yapmak

Spor sağlığa yararlıdır. Ancaki doğru şekilde yapıldığında gerçek faydayı bizlere sağlamaktadır. Hergün 1 saat yürümek bir spor sayılabilir. Her sabah belli bir miktarda mekik çekmek yada şınavda spor sayılabilir. Her sabah işe yürüyerek gitmek ve yürüme mesafesinin en 3 km olmasıda bir spor sayılabilir. Spor sadece sahilde koşmak, spor salonunda egzersiz hareketleri yapmak değildir. Spor belli bir uygulamanın düzenli olarak belli bir süre yapılmasıyla mümkün olabilir. Herhangi bir spor aletini 1-2 dakika kullanmak sporun sağlığa yararlarını size sağlamaz. Ancak, aynı spor aletini hergün düzenli olarak 30 dakika kullanmak spordur ve sporun sağladığı faydaları sizlere sağlayabilir. Aynı şekilde ev hanımlarının yaptığı işler spor sayılmaz. Bunun nedeni ise ev işleri kısa süreli zorluklar içerir. Örneğin; çamaşır yıkamak için çamaşır makinesinin önüne oturup makineye çamaşır atmak yada bulaşık makinesine bulaşık dizmek, bir süre dinlenip yemek yapmak spor sayılmaz. Bayanlar genelde ev işlerinin spor olduğunu ve bu yüzden spor yapmalarına gerek olmadan sağlığını koruyabileceğini düşürler. Ancak, ikisi aynı şey değildir ve sporun sağlığa yararlarını sizde kazanmak istiyorsanız, gerçek anlamda spora artık başlamalı ve hayatınızdaki değişimleri görmelisiniz. Kendinize ufak bir deneme süresi verin, eğer spordan yarar elde edemezseniz hemen bırakın. Kendi düşüncemi söylemem gerekirse, spora başlayan ve sporun sağlığa getirdiği faydaları fark eden hiçbir kimsenin spordan vazgeçeceğini düşünmüyorum.